Stamani come stabilito è lunedi, quindi mattinata di peso...
male male male >>> siamo a quota 88.1
i lussi concessi duranta la settimana vedi gelati pizze e altro alla fine si sono fatti sentire.
Questa settimana deve assolutamente recuperare facendo attività e eliminando del tutto gelati e cioccolate varie.
e anche la pizza...diciamo che la potrò mangiare solo 1 volta.
Cara Nonna papara ho bisogno di te...
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3 commenti:
pronto all'ora per prima cosa
colazione alla mattina con una tazza di the. 3 fette biscottate 3 cucchiaini non colmi di marmellata
ovviamente 1 cucchiaino scarso di zucchero per il te + limone se riesci a eliminare del tutto gli zuccheri sarebbe meglio, ma non usare i dolcificanti
metà mattina un frutto , o uno yogurt magro
a pranzo 60 gr di pasta condita con pomodoro o un cucchiaino dolio oliva e grana
carne cotta ai ferri tanta verdura cruda o cotta ,( eliminare le patate se mangi la pasta ) 2 fette di pane a merenda frutta o verdura , un gelato piccolo ma alla frutta e non quelli confezionati (anche se piccoli troppo calorici) e non tutti i giorni 1 o due volte la settimana
la frittata con le patate 1 volta alla settimana ma fatta senza olio
a cena carne o pesce tanta verdura
2 fette di pane
1 volta alla settimana pizza, ma solo una volta alla settimana e una margherita con poca mozzarella
la carne o il pesce puoi sostituirlo con 80 100 gr di formaggio stagionato, grana o pecorino...evita tutti i formaggi freschi
eliminazione totale della coca cola e di tutte le bevande gassate
bere almeno 2 litri di acqua al giorno La mozzarella è un formaggio molto grasso se la mangi non più di mezza
Questa non è una dieta..è un regime alimentare cerca gli alimenti che ti piacciono di più evita gelati. latte non scremato e formaggi freschi e COCACOLA
fare SEMPRE la 1 colazione la pasta massimo 80 gr una volta solo al giorno
sughetto per la pasta
5o7 pomodori a secondo della grandezza un pò di prezzemolo 3o4 foglie di basilico mezzo spicchio di aglio 1 cucchiaino di olio d'oliva sale e pepe
taglia i pomodori a pezzi piccoli
trita finemente prezzemolo basilico e aglio unisci ai pomodori condisci e lascia riposare per circa ancora
condisci la pasta con questo sughetto
puoi usarlo anche come contorno
forza armiamoci e partiamo
dobbiamo recuperare il tempo perduto
ora cerco le tisane e poi te le posto vedrò di trovarti anche qualche ricetta facile da fare senza l'aiuto della mamma ciao
TE' VERDE
O vergine (non fermentato) velocizza il metabolismo stimolando l'adrenalina,ossia aiuta a bruciare le calorie (è quindi amica della linea).Ottimo dopo pasti a base di carne, uova, salumi o pesce.
TE' NERO
Detto Tuo-Cha, è ricco di tannini. Abbassa il livello di colesterolo e trigligeridi nel sangue.Anche il tè nero funziona bene, durante o dopo i pasti, come digestivo.
Compra il the in erboristeria e ne fai un infuso dolcificalo con miele (poco, meglio amaro, forse all’inizio un pochino difficile, ma poi ci si abitua, molto buono) ovviamente da non bere prima di andare dormire., ma in mattinata o dopo pranzo
il the compralo in erboristeria lo metti in vasetti scuri e chiusi
Tisana rilassante
In erboristeria fatti fare questo composto in parti uguali
- Biancospino
- Lavanda
- Tiglio
- Camomilla
- Melissa
Metti il tutto in un vasetto di vetro a chiusura ermetica
Fai bollire una tazza d’acqua raggiunto il bollore metti due cucchiaini della miscela ben rimescolata
Lascia in fusione alcuni minuti filtri, dolcifichi sempre con miele. E’ un’ottimo rilassante bevuto prima di coricarsi……..sogni d’oro
il the usalo per la colazione del mattino ciao
oggi è mercoledì !!!!!! Ma dove sei andato????????
Io però sono testarda e continuerò a venire a vedere cosa combini!!!!!
Ti perdono solo se vai a correre tutti i giorni e se non mangi gelati CIAOOOOOOOOO!!!!!!!
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